Simple & Effective Weight Loss Tips
Simple & Effective Weight Loss Tips | आसान वजन घटाने के उपाय
Balanced Diet Plan (English + Hindi):
- Morning (सुबह): 1 glass warm water + lemon, 5-6 soaked almonds
- Breakfast (नाश्ता): 1 bowl oats/poha/upma + green tea
- Lunch (दोपहर का खाना): 1 roti + sabzi + salad + 1 bowl curd
- Evening (शाम): 1 fruit (apple/orange) + green tea
- Dinner (रात का खाना): 1 bowl soup or light khichdi or sabzi
Plate Ratio:
½ plate vegetables + ¼ protein + ¼ carbs
आधी प्लेट सब्ज़ी, चौथाई प्रोटीन, चौथाई कार्बोहाइड्रेट — जैसा कि ऊपर फोटो में दिखाया गया है।
Important Tips:
- Eat early dinner (7–8 PM max)
- Drink 2-3 liters of water daily
- No sugar or sweets at night
- Walk or do light exercise for 30 minutes daily
- Get at least 7 hours of sleep
Bonus Tip (Hindi):
“अगर आप रोज़ थोड़ा-थोड़ा सुधार करते जाएं, तो बड़ा बदलाव खुद-ब-खुद आएगा।”
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